У меня недалеко от работы есть вот такой турник.


( Read more... )

Сегодня впервые воспользовался беговой дорожкой. Выставил наклон на 10 (не знаю, в чем это выражается, сам наклон видно на фото). Только я не бегал (с коленями, как вы знаете, у меня не все хорошо, хватает только на велосипед), а 30 минут шагал со скоростью 6,1 км в час. Согнал 10 потов, майку можно выжимать. Отличное упражнение, правда, сойдя с ( Read more... )

Занимаясь спортом (да и просто в жизни) никогда не ставьте своей целью поддержание формы. Ничто не может быть статично, если вы живы. Любое состояние может либо становиться лучше, либо становиться хуже.
Выбор за вами.

Отвечая на вопрос rais_com написал целый пост про мышцы пресса ( Read more... )

Систематизируя свои знания о физкультуре и спорте, мы уже рассмотрели вопросы мотивации, построения программ и поиска времени для тренировок. Остался самый важный вопрос - как именно следут заниматься на тренировке. Технику упражнений я рассказывать не буду, эту информацию можно легко найти, а кроме того, лучше изучать ее не по книгам, а спрашивая ( Read more... )

В основе любой тренировочной программы должно лежать понимание простого правила: "больше" не значит "лучше". Я постараюсь объяснить это все максимально доступно, при необходимости буду делать ссылки на разъясняющие статьи.

Главной причиной неудачи многих новичков является чрезмерное рвение на старте и как следствие - перетренированность и  ( Read more... )

Сразу оговорюсь, что я не спортсмен и не фитнес-инструктор. Мои профессиональные интересы и задачи лежат совершенно в другой сфере. Но эта тема для меня интересна уже на протяжении почти 20 лет и за это время систематично и последовательно я успел изучить, понять и проверить на своем опыте довольно многое. В любом случае, мое мнение - это не мнение ( Read more... )

Друзья постоянно спрашивают меня, как я умудряюсь заниматься спортом по утрам. Напишу сюда, чтобы снять все вопросы ( Read more... )